Junko のブログ｜エイト(EIGHT)｜ホットペッパービューティー

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エイト(EIGHT)のブログ

Junko のブログ一覧

14件のブログがあります

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投稿日：

2023-09-24 17:00:04.0

投稿者：

Junko

ビックスリー

ジムにいったらまず恐れずフリーウェイト種目主にBIG3を鍛えてみましょう。BIG 3とはベンチプレス、デッドリフト、スクワットの3種目を主に指します。（胸、背中、脚）なぜこの三種目…続きを見る
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投稿日：

2023-09-17 21:29:15.0

投稿者：

Junko

果物

フルーツは食べすぎると太ります。フルーツなんとなくヘルシーで量を食べても太らない印象みなさんお持ちかと思います。しかしフルーツに含まれる果糖は血糖値がさほど上がらない代わ…続きを見る
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投稿日：

2023-09-13 22:55:06.0

投稿者：

Junko

メンタル

ダイエットが思うように進まない時のメンタルの持ち方をご紹介します。こんなにご飯をへらしているのに、運動しているのになど短期的に行って結果でないのは基本的には当然です。ダイ…続きを見る
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投稿日：

2023-08-30 21:21:58.0

投稿者：

Junko

家トレ

内腿を引き締めるワイドスクワットです。普通のスクワットとは違いスクワットよりやや脚を広く開き行うスクワットです。注意点は普通のスクワットよりやや外向きにつま先を開きつま先…続きを見る
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投稿日：

2023-08-26 22:39:57.0

投稿者：

Junko

宅トレ

お家でできる尻トレクラムシェルのご紹介です。まず横向きに寝て股関節、膝を90度に曲げます。その状態で脚を開きます。注意点としては踵を離さない事、身体が開かない事に注意し行っ…続きを見る
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投稿日：

2023-08-22 21:16:30.0

投稿者：

Junko

お家トレーニング

お家でできる二の腕トレーニングをご紹介します。ディップスです。まずは椅子などの高さがあるものを用意します画像のように足の付け根あたりの椅子に手をつき脚を伸ばします。この時…続きを見る
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投稿日：

2023-08-20 19:35:59.0

投稿者：

Junko

食事の回数

ダイエット中でも三食しっかり食べましょう。ダイエットを行っていると食事の回数をへらしたりする方いらっしゃると思います。それは実はあまり好ましくありません。食事の回数がへる…続きを見る
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投稿日：

2023-07-11 21:16:30.0

投稿者：

Junko

ビック３

ビック3をやろうビック3とはベンチプレス、スクワット、デットリフトの３つをビック3といいます。なぜビック3がいいかと言うと効率的に筋肉を鍛える事ができるからです。この３つは様…続きを見る
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投稿日：

2023-07-05 22:02:04.0

投稿者：

Junko

ラットプルダウンはいい種目

広背筋を主に鍛える種目ラットプルダウンをご紹介します。ラットプルダウンは主に広背筋、よく逆三角形の背中がありますがあの筋肉は広背筋が主です。かっこいい背中や姿勢改善を狙え…続きを見る
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投稿日：

2023-07-03 22:15:47.0

投稿者：

Junko

筋肉は重い

筋肉量が多いと痩せてみえます！このお話はかなり有名でご存知の方も多いかと思いますがなぜ同じ体重でも筋肉量が多いと痩せて見えるのかをご説明します。筋肉は脂肪にくらべ1キロ単…続きを見る