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サロンのNEWS
投稿日：2023-07-24 15:53:40.0
- トレ中の頭痛
- 運動中や運動後に生じる頭痛は一次性頭痛に分類され、体の動き（＝労作）が誘因となって生じるため『労作性頭痛』と呼ばれています。
ズキズキと脈打つような痛みが特徴です。
一次性頭痛には、ほかに「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」などがあり、いずれもあまり心配のないタイプの頭痛です。
一方、二次性頭痛は「くも膜下出血」「脳腫瘍」「髄膜炎」など命に関わる重篤な病気が原因となります。
運動によって腕・肩・首に過剰な負荷がかかると、後頚部（首のうしろ）の筋肉がダメージを受けて頭痛を引き起こすことがあります。
上肢への負担が大きい筋トレは事前のストレッチや準備運動が不十分なことが原因で頭痛が生じることがあります。
脱水症状
ダイエットのために激しい運動を取り入れることもあるでしょう。
激しい運動で多量の汗をかいたり、運動中の水分補給が不足したりすると体内で必要な水分が不足した状態になり、これが原因で頭痛が起こることがあります。
これを脱水症といい、頭痛のほかに、のどが渇く、めまい、吐き気などの症状が特徴です。
酸欠状態
激しい運動や登山などで酸欠状態になると、血管が拡張し頭痛が生じるといわれています。
また、現在はマスクを着用する機会が増えています。
マスクの着用により、マスク内にこもっている二酸化炭素を多く含んだ空気を吸うことで、酸欠になることもあります。こうしたことも、頭痛を引き起こしてしまう原因です。
頭痛が運動時に限定しているのであれば、労作性頭痛と考えて問題ないでしょう。
運動によって引き起こされる頭痛ですので、一番の対処法はスポーツや筋トレなどの運動を制限して、症状がでたら止めてすぐ休むことです。
対策としては4点
・運動量を調節する
・運動前に十分なウォームアップをする
・十分な水分補給
・痛みを感じたら運動を中止する
常にトレーニング中気を付けておりますがお客様の体調等にも影響受けます。
安全にトレーニング出来るように細心の注意をしながら管理させていただきます。
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