日光浴のダイエット効果とは！：2025年3月12日｜EHPのブログ

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ビューティー

投稿日：2025-03-12 17:56:00.0

日光浴のダイエット効果とは！: こんにちは！
Personal Gym EHPです！

本日は日光浴について！
皆さんもよく陽を浴びた方が良いというのは、聞いたことがあるかと思います。
今回は陽を浴びることでのダイエット効果を簡単にまとめました！
私自身も陽を浴びることは意識して行っております！
ダイエットにおいてもプラスなことがたくさんありますので、ぜひ参考にしてみてください♪

日光浴によるダイエット効果
日光にあたることは、ダイエットにさまざまな良い影響を与えます。主にホルモンバランスの調整、代謝アップ、食欲コントロールの３つの面から、痩せやすい体作りをサポートします。

1.セロトニン分泌で食欲を抑える
朝日を浴びることで、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。セロトニンには気分を安定させる睡眠働きがあり、ストレスによる暴食や間食を防ぐ効果が期待できます。また、セロトニンは夜になるとメラトニンに変わり、睡眠の質を向上させます。

2.ビタミンDの生成で脂肪燃焼を促進
ビタミンDは褐色細胞を活性化させ、脂肪燃焼を促進させる効果があります。

3.体内リズムを整えて基礎代謝を上げる
中は交感神経が優位になり、エネルギー消費が多くなります。さらに、基礎代謝が向上し、脂肪が燃えやすい状態になるため、特に朝に日光にあたる習慣をつけるとダイエット効果が高まります。

4.コルチゾールの調整でストレス太りを防ぐ
ストレスを感じると分泌されるコルチゾールというホルモンは、過剰になると脂肪を溜めやすくなります。日光にさらされることでコルチゾールの分泌が安定し、ストレスによる暴食や内臓脂肪の増加を防ぐことができます。

効果的な日光の浴び方
ダイエット効果を高めるためには、朝に15～30分程度、太陽の光が当たるのが理想的です。特に午前中に浴びると体内リズムが整い、セロトニンの分泌が促進されます。外でウォーキングをしたり、ベランダでストレッチをすることがおすすめです。

まとめ
日光にあたることは、食欲コントロール、脂肪燃焼、代謝基礎向上、ストレス軽減など、ダイエットにとって多くのメリットがあります。朝の光を意識的に浴びることで、痩せやすい体質を作ることができるので、日々の習慣として取り入れてみましょう！