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ルーツ(Roots)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-26 11:37:40.0
- 冬のダイエットパート4
おはようございます。
この時期は美味しいものが沢山あります。
食べることが嫌いな人は少ないと思いますが、どうせ食べるなら美味しくて太りにくいものを選んで食事するのは異垢がでしょうか？
旬（秋冬）の食材を食べるのは身体にも良く代謝アップにも繋がります。
代表的な食材として
主に大根、ニンジン、レンコン、サツマイモ、ゴボウなどです。
根菜類には体を温める効果があるビタミンC・Eや、鉄をはじめとするミネラルを多く含みます。
根元に含まれるカリウムには血液中の余分な塩分を体外へ排出する作用があり、塩分によるむくみ症状の改善にも役立ちます。
ネギ、しょうが、シナモン、ニンニクには代謝を高める効果があるので、薬味として料理やスープに少量入れるのがおすすめです。
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