首こりや肩こりはなぜ起こるのでしょう？：2023年1月28日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2023-01-28 09:45:22.0

首こりや肩こりはなぜ起こるのでしょう？: 筋肉はなぜ凝るのでしょうか？その理由を紹介します。
一つ目は、使いすぎで起こる疲労です。
筋肉は疲労が溜まると乳酸などの疲労物質が溜まってきて、こりが起こります。
首から肩にかけて、肩甲挙筋と僧帽筋という筋肉があります。
これら２つの筋肉は腕の重さを上から吊り下げているので、常に働いている状態です。
1日の終わりに近づくにつれて、だんだん疲れてきます。
すると肩こりを感じるようになります。

二つ目です。
同じ姿勢をとっていると、筋肉が伸ばされてしまい、筋肉の近くを通っている血管が圧迫されます。
また、筋肉を貫いている血管を圧迫することもあります。
血管が圧迫されると、血流が悪くなり、栄養や酸素が届かなくなります。
その結果、こりが発生します。
長時間のデスクワークや、スマホの操作では首の後ろがこってきます。

三つ目は筋肉を使わなすぎて起こります。
体を動かすと、筋肉には張力が発生して神経の反射が起こります。
その反射によって、筋肉は強制的に脱力させられます。
たまに、休みの日にダラダラしすぎて、逆にしんどいことがあると思います。
それは、筋肉を使わなさすぎた結果、ほぐれる機会がなかったので起こるのです。
そんなときはよく腰が痛くなったりもします。

筋肉がこる原因をおさらいすると、疲労・長時間の同じ姿勢・動かなすぎということになります。
疲労にはもみほぐしでリセット・長時間の同じ姿勢は避けてときどき動く・運動などをしてメリハリのある生活をすることが首こり・肩こりなどを避けるために大事です。

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