有酸素運動15分以上で脂肪の燃焼が始まる？：2023年2月3日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2023-02-03 08:35:04.0

有酸素運動15分以上で脂肪の燃焼が始まる？: 以前は有酸素運動を開始してから15分経過すると脂肪が燃焼し始めると言われていました。
ですが、最近では有酸素運動を開始した直後から脂肪の燃焼は始まることがわかっています。
少し前までの考え方は…有酸素運動を始めると、まずグリコーゲンから使われる。
そして、グリコーゲンがなくなると脂肪を分解し始めるとされていました。
ですが、そもそも運動の強度によってエネルギー源は変わるのです。

マラソンのような持久系競技では脂肪を分解してエネルギーを取り出します。
脂肪は体に無限に蓄えられるので、なくなることがありません。
だから長い時間走っていられるのです。

一方で、100m走などの爆発的な力が必要な競技ではエネルギー源はグリコーゲンです。
ただし、爆発的な力の源であるグリコーゲンはたくさんは蓄えられません。
なので、本気の100m走は何回も連続ではできません。
グリコーゲンは筋肉に蓄えられるので、爆発的な力を必要とされる種目の選手はいわゆるムキムキの方が多いです。
ムキムキのほうがグリコーゲンをたくさん蓄えられるからです。
マラソン選手がムキムキになると、筋肉は重たいし、グリコーゲンはすぐ尽きるしで、すぐに走れなくなります。

脂肪を分解するには酸素が必要になります。
酸素がないと脂肪を分解することができません。
脂肪の分解を多くしたいと思えば、しっかり酸素を吸って全身に送り届けることが大事です。

ただし、有酸素運動が大事とはいえ、ウォーキングしているのに痩せないという方も多いでしょう。
それは運動の時間や強度が足りないか、運動中の酸素が足りていないか、太る食生活をしているからです。
当店では呼吸に合わせて運動するので、酸素をしっかり吸うことができます。
自分の体に集中するので、呼吸が浅くなることもなく、しっかりと脂肪を燃焼できます。

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