血糖値が高い人が食べるといいものって何？：2023年3月29日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2023-03-29 09:26:23.0

血糖値が高い人が食べるといいものって何？: 最近、血糖値が高い人はめかぶを食べるといいという記事を目にする機会がありました。
血糖値をコントロールする薬を飲んでいる方もいらっしゃると思います。
薬でコントロールできていれば問題ないのでしょうか。
薬は飲まずに済むなら、飲まないほうがいいと思います。

薬はある面では体に良いものでも、別の面から考えると毒であることもあります。
できることなら、薬に頼らなくて済むほうがいいと思いませんか？

では、血糖値を下げやすい食べ物を食べるといいのでしょうか。
私の考えとしては、血糖値が上がりにくい身体になることが大事だと思います。

血糖値が上がるメカニズムを知ると対策を立てることができます。
どうやって血糖値が上がるかを説明します。

食事から糖質を摂取すると、腸でブドウ糖として吸収されます。
ブドウ糖が腸から吸収されると、血液の中にブドウ糖が取り込まれて血糖値が上がります。
すると、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されて、血糖（ブドウ糖）を筋肉や肝臓に取り込みます。
ただし、筋肉や肝臓には血糖（ブドウ糖）を保存できる量には限界があります。
そこで、余った血糖（ブドウ糖）は脂肪細胞に取り込まれて体脂肪になります。
しかも、内臓脂肪が多いとインスリンが効きにくい体になってしまいます。

食事をすれば血糖値が上がるのは避けられません。
運動で筋肉内の糖質を消費すれば、血糖を取り込む余地が生まれます。
運動をすると、血糖を筋肉に取り込む反応も起こります。

運動をすると、内臓脂肪が減っていき、インスリンが効きやすくなります。
当店では運動推しです。

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