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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
プライベート
投稿日：2023-03-28 10:19:08.0
- スマホ首という言葉をご存知ですか？
- 別名、ストレートネックともいわれています。下を向いた姿勢は首のうしろの筋肉が張って血流が悪くなります。
また、人の頭は約5kgといわれていますが、下を向いた状態では頭を支える首のうしろ側の筋肉への負担が増えることになります。
下向き30°で首の後ろの筋肉には3倍のストレスがかかるといわれています。
首の後ろの反りがなくなって、首の後ろ側の筋肉が伸ばされます。
すると、筋肉の血流が悪くなります。
筋肉は硬くこってしまいます。
スマホやパソコンの操作中は特に気をつけてください。
意識が画面に向かってしまうので、自分の姿勢に注意が払えずにスマホ首になってしまっていることが多いです。
スマホ首になる時間をゼロにするのは難しいと思います。
なので、対処法を身につけるといいでしょう。
対処方法はストレッチか首の筋肉にトレーニングがおすすめです。
ストレッチ方法はまた別の機会に紹介します。
ストレッチするタイミングは起床時、就寝前、休憩時間、トイレのときなどがおすすめです。
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