低糖質なら痩せる？：2023年5月27日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2023-05-27 08:43:02.0

低糖質なら痩せる？: 糖質が太る原因というのが知られてきて、最近は低糖質の商品がたくさん並んでいます。
糖質の代わりに使用されて、商品を甘くしている人工甘味料ですが、ほんとうに痩せられるのでしょうか？
栄養成分表示の欄をみると、スクラロース・アスパルテーム・アセスルファムKなどの文字が並んでいます。
これらはすべて人工甘味料です。

WHOがたくさんの研究報告をまとめて、総合的に人工甘味料の痩せる効果を判定しました。
その結果は、数ヶ月という短い期間では痩せる効果があったそうです。
ただし、それ以上の長期的な期間でみると、痩せる効果はなかったと判断されました。

それに加えて、長期的に人工甘味料を摂取した場合に糖尿病になるリスクが高くなったという結果に…
人工甘味料だからたくさん摂取しても大丈夫だと思ったのでしょうか。
私が知っている研究でも、人工甘味料もインスリンという脂肪を増やすホルモンを分泌して太りやすくなるという結果が出ています。

あくまで人工甘味料は長期的には体重減少に効果がないということです。
健康被害が起こるという話ではないのでご注意ください。

短期間では効果があるということは、おそらく、ダイエットを開始してしばらくはモチベーションが高いので、その他もろもろの理由で痩せていくのでしょう。
ですが、そのうち人工甘味料以外の要素が続かなくなって、元の体重に戻るのではないでしょうか。

ただ単にリバウンドしているだけのような気もします。
せっかくダイエットをするなら、これから一生続けられて、無理のない減量方法がいいですね。
私は1年以上体重が減り続けています。
特に無理な食事制限もしていません。

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