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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-15 09:17:07.0
- 運動で肩こりが改善する理由／福岡マシンピラティス
- 運動で肩こりがなくなるのか？という疑問に対する答えは「運動によって肩こりはなくなる」です。前回お伝えした1つ目の理由は筋肉を使って関節を動かすと、神経の反射が起こって該当の筋肉がほぐれるというものでした。
今回は2つ目の理由です。
筋肉がこるのは筋肉が疲れてしまうからです。
頭は約5kgの重さがあります。
スーパーで買うお米5kgと同じ位の重さが首に負担をかけているのです。
その頭を支えているのは頭よりも細い首の筋肉です。
スマホやPCを操作するときに下を向くと、首のうしろの筋肉には数倍の負荷がかかります。
運動で頭を支える筋肉が強くなると、その負荷にも耐えられるのです。
一般に男性の方が筋肉が大きいので、力も強いです。
筋肉は1平方センチメートルあたり約8kgの力を発揮できるとされています。
つまり、筋肉の断面積が大きいほど力を発揮できるのです。
というわけで、運動で筋肉が強くなると肩こりを起こす筋肉がこりにくくなるのです。
肩こりを引き起こす筋肉を適切な負荷量で鍛えることが大事になります。
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