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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
- コーヒーと健康の関係/福岡マシンピラティス
- 今回はコーヒーの健康にまつわるお話をしていきます。
好きな方も多いコーヒーですが、どんなメリットがあるのでしょうか。・心疾患リスクが下がる
心筋梗塞や脳梗塞での死亡リスクを下げる効果があるとされています。
また、2型糖尿病を発症するリスクが下がるという報告もあります。
・脂肪燃焼効果がある
カフェインには脂肪の分解を促す作用があることもわかっています。
・幸せを感じる
カフェインは幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンやドーパミンの分泌量を増やすといわれています。
・酸化を防ぐ
体のサビとも表現される酸化ですが、コーヒーに含まれるクロロゲン酸は抗酸化作用をもち、血管を若く保ってくれます。
ここまではコーヒーを飲むことのメリットでした。
コーヒーにはデメリットもあります。
・覚醒作用がある
コーヒーには覚醒させる作用があり、就寝前に摂取すると、脳が興奮して眠れなくなる可能性があります。
・胃が荒れる
コーヒーを摂取すると、胃酸が出やすくなります。
胃酸が多いと、胃が痛くなったりします。
・甘い缶コーヒーは太る
ブラック以外の缶コーヒーにはたくさんの糖質が含まれていますので、太りやすくなってしまいます。
特に飲み物の中に含まれる糖質は消化の必要がないので、吸収も速く、血糖値を急上昇させてしまいます。
コーヒーも適量を越えると良くない面も出てきますので注意が必要です。
総合的に考えて、1日に3杯までに抑えた方がいいでしょう。
コーヒーに含まれるカフェインは摂取して4時間すると半分以下になっているそうです。
4時間経っても、まだ半分くらいは体の中に残っているのです。
就寝時刻などを考えて計画的に飲むようにしてください。
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