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しゅしゅあ 福岡天神のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-27 10:00:12.0
- 老化を早めるAGEsを紹介／福岡マシンピラティス
- たんぱく質に糖質が結びついて終末糖化産物（AGEs）ができあがります。
体の中でAGEsが増えることを糖化といい、AGEsはなかなか体の外に排出されないといわれています。糖化は体のコゲと表現され、老化を進めるとされています。
パンケーキのコゲのようにこんがりきつね色というのがAGEsの証です。
体が糖化すると、シミやシワ・動脈硬化などの変化が起こるようになります。
しかも、体の中に残り、なかなか外に排出できないといわれています。
そんな中、ヨーグルトには抗糖化作用があることがわかってきました。
ヨーグルトを食事と一緒に摂取すると、血糖値が上がりにくくなるということです。
ヨーグルトを食べるのは食前でも食後でも同じように効果があることまでわかりました。
ヨーグルトは朝食後に取ると腸の刺激となって、その後に腸が活発に働けることがわかっています。
体温を上げるサポートにもなるといわれています。
一方で皮膚の生成を促す美容のためなら、夕食後に食べることをおすすめします。
夜に分泌される成長ホルモンの材料となるからです。
自分が求める機能をもつヨーグルトを、タイミングを意識して摂取することで効果をより引き出すことができます。
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