運動に期待できる効果を紹介／天神マシンピラティス：2024年3月28日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2024-03-28 10:43:53.0

運動に期待できる効果を紹介／天神マシンピラティス: 当店の運動で期待できる効果を紹介します。
必ずしも効果が現れるわけではありませんので、ご了承ください。
・運動には脳と神経と筋肉をつなぐ効果がある
頭でイメージして、筋肉に指令を出す、そしてイメージした通りに体を動かすために筋肉を働かせるという工程を通じて、神経のリンクが起こります。
最初の頃は、頭でイメージした通りの動きができず、難しさを感じることもありますが、回数を重ねることでスムーズに動かせるようになります。

・インナーマッスルを強化
骨盤底筋、腹横筋、多裂筋を強化します。
疲労の軽減・腰痛改善・尿漏れ予防にもなります。
有酸素運動なので、体脂肪（皮下脂肪・内臓脂肪）の燃焼に効果的です。

・自律神経のバランスを整える
呼吸を整えて、酸素を取り込み、血流を良くするので、疲労回復や睡眠の質の向上・冷え性やむくみの改善に効果的です。

・適度な運動でストレス発散
激しすぎない運動でセロトニンが分泌されるとストレス発散効果があります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質です。
セロトニンはメラトニンという物質の材料でもあります。
メラトニンは入眠ホルモンとも呼ばれ、眠りを促してくれるので、睡眠の質が良くなることが期待されます。

最初は週2回がおすすめです。
効果が続きやすく、短期間で効果を実感できるでしょう。
体が変わってきたら効果も長続きするようになるので、週1回がおすすめです。

お仕事などで忙しい方は最初から週1回でも全然大丈夫です。
マシンピラティスは全身の運動なので、週1回でも体が整っていきます。
肩こりは最初の1ヶ月で感じなくなる方が多いです。

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