カロリーが多いから太る？／福岡マシンピラティス：2024年5月11日｜しゅしゅあ福岡天神のブログ

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投稿日：2024-05-11 09:00:38.0

カロリーが多いから太る？／福岡マシンピラティス: 糖質とたんぱく質は1gあたり4kcalです。
一方で脂質は1gあたり9kcalです。
同じグラム数でも脂質はカロリーが高いのです。
アボカドは森のバターと例えられるくらい栄養価が高いとされています。
アボカドは100gあたり176kcalです。
アボカドの食べられる部分が140gとされていますので、まる一個分食べると250kcalになります。
ある記事で、これは卵3個分のカロリーだとアピールされていました。

アボカドは脂質が多いのでカロリーが高くて当たり前ですし、卵はたんぱく質の代表でもありますから、カロリーが低くて当たり前です。
そもそも脂質は他の栄養素よりもカロリーが高いのです。
カロリーが高いということは同じ重さの炭水化物やたんぱく質に比べてエネルギーをたくさん蓄えられるということになり、効率がいいエネルギー源ということになります。

みなさんは食べたものがすべて体に吸収されると思いますか？
食べる前の食品のカロリーと体の中に九州されるカロリーの量は同じではありません。
腸の調子が悪く、食べたものを吸収できる能力が落ちていたら、食べたカロリーすべてを吸収することはできません。
脂質をたくさん食べても吸収されず、そのまま便と一緒に排出されます。

カロリーが高いものが太るという間違った情報から脂質に対する偏見がありますが、実際は違います。
糖質が血糖値を上げて、それに対してインスリンが分泌され、ブドウ糖を脂肪細胞に取り込むことで、体脂肪が増えます。
たしかに、そこに脂質も多少は関係がありますが、太る原因の多くは糖質の過剰な摂取が問題です。
脂質はあぶらに溶けるビタミンを吸収するのに必要です。
コレステロールは体に必要不可欠です。

正しい知識で健康を手に入れましょう。

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