河上仁実のブログ7ページ目｜プラスワン秋葉原店(Plus One)

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河上仁実のブログ一覧

223件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-02-15 10:48:12.0

投稿者：

河上仁実

意外と摂れていないビタミン

食べたものを脂肪として蓄積せず、ちゃんとエネルギーとして消費させるには「ビタミンB群」が欠かせません。穴が空いているバケツで水を汲んでいるようなものです。なのでこれを見落…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-13 12:26:04.0

投稿者：

河上仁実

皆さんはアルコールのカロリーをご存知でしょうか？

おおよそですが、ビール(350ml)→142kcal日本酒1合　　→196kcal梅酒(100g)　　→156kcalになります！そこまで、カロリー自体は高くはありませんが、内容量はほとんど糖質になります…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-12 17:11:43.0

投稿者：

河上仁実

卵の摂取方法

皆さんは卵の食べ方を気にした事がありますか？実は食べ方によって栄養素bの量や吸収率が変わってきます！満腹になりやすい食べ方もあるので参考にしてみてください(^^)/◆温泉卵・半…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-11 13:24:51.0

投稿者：

河上仁実

トレーニングと相性抜群のフルーツとは

フルーツは以前にも紹介したものが色々ありますが、今回ご紹介するのはバナナです！バナナは、ビタミンやミネラルといった栄養素が豊富で、吸収時間も早いので、栄養補給に優れている…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-10 12:19:55.0

投稿者：

河上仁実

モチベーションとの向き合い方

食生活を気を付けようとするけどうっかり食べてしまう…筋トレやストレッチをがんばっているけどなかなか続けられない…目標はあるけどコツコツ努力ができない…そんな方は自分のやる…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-09 18:39:20.0

投稿者：

河上仁実

食事中忘れてしまいがちな事

皆さん食事ではどのようなことを意識していますか？量、バランスなど「食べるもの」を意識している人は多いと思います。しかし、食事中に意外と忘れられていることはなんでしょうか。…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-08 12:46:49.0

投稿者：

河上仁実

日光浴をしましょう

太陽に当たることを嫌う方も多いのではないでしょうか？しかし、太陽に当たることは実はメンタルとも関係してきます。太陽に当たると体内でビタミンDが生成され、「セロトニン」とい…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-05 13:30:09.0

投稿者：

河上仁実

トレーニング中に忘れてしまいがちな事

トレーニング中ついつい忘れてしまうこと。皆さんは何か思いつきますか？もしかしたら、トレーナーの方から言われてたことがある人も多いかも知れません。答えは…「呼吸」です。特に…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-04 11:38:24.0

投稿者：

河上仁実

冬でも水分補給を忘れずに

段々と寒くなり家でゆっくりすることも多くなってくるこの季節。これからの時期は意外と水分補給を忘れがちです。水を飲む量が少ないと、こんなデメリットが出てきてしまいます。・筋…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-03 14:19:40.0

投稿者：

河上仁実

睡眠の質を上げる方法

ダイエットをする上でも睡眠はとても大切です。その睡眠の質を上げる為にはどうすればいいのか。こちらを今日は紹介します！【夕食は就寝3時間前、入浴は就寝2時間前までに】胃の中に…続きを見る