河上仁実のブログ6ページ目｜プラスワン秋葉原店(Plus One)

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プラスワン秋葉原店(Plus One)のブログ

河上仁実のブログ一覧

224件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-03-05 11:58:53.0

投稿者：

河上仁実

忙しい方にこそして頂きたいマインドフルネス

今回は、現代人にオススメなマインドフルネスについてお話します。そもそも「マインドフルネスって何？」“マインドフルネス” とは、古代の仏教より伝わる伝統的なメソッドから宗教…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-03-04 15:03:14.0

投稿者：

河上仁実

身体に良い食材【ほうれん草】

ほうれん草は、100グラムで、・20キロカロリー・糖質0.3・脂質0.2とヘルシーですが、ビタミンBを豊富に含んでいます！糖質の代謝や、筋肉を増やすのに必要なビタミンです！他にも、貧…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-03-03 12:38:37.0

投稿者：

河上仁実

身体に良い食材【ちんげん菜】

チンゲン菜は100gあたりエネルギー9カロリー炭水化物2.0ｇ脂質0.1gダイエット向きの野菜です！また栄養も豊富で、抗酸化作用のある、βカロテンビタミンCビタミンE貧血予防になる鉄分…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-03-01 13:01:36.0

投稿者：

河上仁実

身体に良い食材【玉ねぎ】

玉ねぎは、100gで、・38キロカロリー・糖質4.3g・脂質0.1gヘルシーな野菜です！ですが栄養素が豊富です！「ケルセチン」・脂肪分解補助・血流促進「アリシン」・血糖値下げる・糖代謝…続きを見る
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投稿日：

2024-02-29 12:03:47.0

投稿者：

河上仁実

身体に良い食材【白菜】

エネルギー14kal炭水化物3.2ｇ脂質とまさにダイエット向きの野菜です！抗酸化作用のあるビタミンCイソチオシアネート骨を作るサポートをするビタミンK血圧予防に効くカリウム便秘予防…続きを見る
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投稿日：

2024-02-27 17:33:13.0

投稿者：

河上仁実

体に良い食材【きのこ】

きのこは種類によりますが、100gで、・平均18キロカロリー・糖質平均6g・脂質平均0.4グラムととてもヘルシーですが、栄養素は豊富です！とくに、ベータグルカンという食物繊維が豊富…続きを見る
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投稿日：

2024-02-25 13:00:04.0

投稿者：

河上仁実

抗酸化作用と活性酵素

ダイエットしていく上で把握しておきたいのが、抗酸化作用と活性酸素です！抗酸化作用とは簡単に言うと、活性酸素の働きを止めます。活性酸素は、ダイエットする過程で必ず発生してし…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-24 17:10:44.0

投稿者：

河上仁実

コーヒーは筋トレ効果を上げる！

今回はコーヒーとトレーニングの関係性についてお伝えしていきます！実は、トレーニングに取り組む前にコーヒーを飲むことで、トレーニングの質を上げることができるんです！！！コー…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-20 14:50:50.0

投稿者：

河上仁実

脂肪が増えてしまう食事法とは？

「脂肪が増える時」今回はこちらについて、簡単にお伝えしていきます。皮下脂肪にしても内臓脂肪にして、簡単いうと、「処理しきれない量の栄養」が脂肪として皮下や内臓につくとイメ…続きを見る
プライベート

投稿日：

2024-02-19 17:57:42.0

投稿者：

河上仁実

冬の季節こそ！筋トレで健康的な冬を過ごそう！

寒い季節はついつい家で温かい毛布にくるまって過ごしたくなりますよね。しかし、冬だからこそ筋トレを取り入れることで、健康的でエネルギッシュな冬を迎えることができます。今回は…続きを見る