パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-14 16:32:08.0
- たんぱく質がなぜ重要なのか
- 筋トレをしている方はタンパク質が身体にとって、
とても大事であるということをご存知の方が多いかと思います。しかし普段あまりタンパク質を意識していない、
または筋トレをしていない人がとると太ってしまうと思っている方もまだまだいるかと思います。
なので今回はタンパク質の大事さについてお話していこうと思います。
生物の身体の約６０％は水で出来ているという話を聞いたことがありますよね。
では残りはなにかというと、、、ほとんどが『タンパク質』です。
私たちのお肌や髪、爪はもちろん
なんとホルモンもタンパク質がないと作ることが出来ないのです！
そんな私たちの大部分を占めているタンパク質。
このたんぱく質が不足することでもちろん筋肉量は落ち代謝が下がります。
そしてお肌は乾燥し、つやや弾力の低下、ホルモンバランスも崩れていきます。
私たちの身体は食べたものから出来ています。
なので今日からぜひ、タンパク質を意識して摂っていきましょう。
豆類、魚、ブロッコリーやお肉、卵など植物性と動物性をバランスよくとっていきましょう。
目安としては、ご自身の体重×２倍です！
そうなってくると食事では摂りきれないことの方が多いです。
お食事から摂るのがなかなか難しいという方は、
補助食品のプロテインから摂って見てください！
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