パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-18 17:39:20.0
- 年齢と筋肉量
- 筋肉は、体を動かすための運動器の一つです。
立つ・歩く・座るといった活動も、呼吸、発声、食事といった行動も
筋肉がなければ行うことができません！
全身を動かす「エンジン」のような役割を果たしています。また、筋肉には熱を生み出す「ストーブ」のような役割もあります。
体内の糖質と脂質を分解しながら熱を発生させるのです（基礎代謝）
筋肉量が多いほど基礎代謝量は増し、
体の中の余分な糖質や脂肪がどんどん燃焼されます！
その結果、血糖値の上昇が抑えられ肥満防止や
メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防にもつながります！
しかし、筋肉の量は加齢に伴って減少します。
ピーク時男性の場合は体重の約40%、女性の場合は約35%といわれていますが
30歳を過ぎた頃からゆっくりと減り始め
80歳の時点ではピーク時の7割以下にまで減ってしまうのです(>_<)
筋肉量が減るほど、転倒しやすくなり、要介護状態に陥るリスクが高くなります…
筋肉は、体を動かすために不可欠なだけでなく
健康の維持にも大きく関わっているため
できるだけ早くから鍛えておく必要がありますね☆
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