パーソナルトレーニング×ピラティス Plus One秋葉原店
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プラスワン 秋葉原店(Plus One)のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-19 12:44:11.0
- カフェインとの付き合い方
- カフェインとの上手な付き合い方を皆さんはできていますか？大体の方は、
・交感神経が優位になるため夜眠れなくなる、
・鉄分の吸収を阻害するので貧血になりやすい
など、良いイメージがあるのではないでしょうか？
しかし、トレーニングとカフェインを上手く組み合わせる事で、
トレーニングのパフォーマンスを上げることが出来ます！
実際にカフェインを摂取することでどのようなメリットがあるのでしょうか？
まずは、パフォーマンスを向上させてくれる
→血液の循環を良くしてくれるため、栄養を全身に運んでくれる！
そして体脂肪を減少させてくれる
→体脂肪はそのままでは使われませんので、分解してくれる酵素を活性化させてくれます！
最後に、疲労を軽減してくれる
→疲労物質のアデノシンの分泌を抑えてくれる！
といったように良い働きがあります。
勿論、白砂糖はあまり良くないので
・蜂蜜・黒糖・てんさい糖・きび糖・ココナッツシュガー
などにすると良いですね♪
それでも取りすぎにはお気をつけて。
カフェインの摂りすぎにはデメリットはありますが、
悪い所だけに目を向けず、良いところにも目を向けて
カフェインとも上手に付き合うことで自分の目指す身体に近づけます。
併設されたコワーキングカフェで美味しいコーヒーをどうぞ＾＾
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