その腰痛コルセットは危険：2023年11月16日｜のなか整体院のブログ

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投稿日：2023-11-16 09:34:45.0

その腰痛コルセットは危険: 今回は腰痛でコルセットを巻いている方に向けて、
実際コルセットはどうなのか、家で簡単にできることをお話していきたいと思います。
まずはコルセットの効果として
腰に巻いてしっかり固定する事で腹圧をあげ、腰の支えを作ります。

その結果、腰痛を軽減させてくれるというような効果があります。

腹圧をあげる固定をするというのは、
辛い時やきつい時はやっておいたほうがいいと思いますが、コルセットがないと不安だからつけているなど、予防として使っている方は非常に危険です。

何が危険かというと、外の力（コルセットの力）のみで腹圧をあげるということは自分の力を使わないので、その分自身の力がどんどん落ちていきます。

よく腰痛予防や改善のために、腹筋をされている方がいますが、単純に上体起こしとか表の筋肉（シックスパック）、腹直筋などを鍛えても、腰痛予防にはつながりません。

もっと奥の方に腹圧をあげるための筋肉があるので、その筋肉を自分で強めていく事が大事になってきます。

なので、今回は腹圧を高める方法を一つ紹介していきたいと思います。

腹圧を高める方法として腹式呼吸があります。

やり方は、
仰向けに寝ていただき、まずは鼻から大きく息を吸い込み、お腹を膨らませます。

次に口を尖らせて息をふぅ～と吐いてお腹をへこませます。

この時のポイントとして、お腹を膨らませるのもへこませるのも自分の中でめいっぱいやってください。

そうすることによって、より圧がかかり能力が鍛えられます。

ただ動かしているだけではあまり意味がないので、なるべく限界までやってみましょう。

思ったより大変なのがわかると思いますが、時間があるときにできるだけ回数を重ねていただく事で、腰回りやお腹の方の筋肉をより強く鍛えることができますので、是非やってみて下さい

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