2023年7月のブログ｜のなか整体院｜ホットペッパービューティー

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のなか整体院のブログ

2023年7月のブログ一覧

31件のブログがあります

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投稿日：

2023-07-31 07:36:09.0

投稿者：

野中茂

運動不足を解消するには運動を習慣化し継続すること

習慣化するポイント・急にたくさんやらない・毎日することに紐付ける（歯磨きしながらスクワット）・人に宣言して周りの助けを得る・協力者に報告する・一つでもいいので毎日する・自…続きを見る
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投稿日：

2023-07-30 04:30:19.0

投稿者：

野中茂

骨盤に優しい座り方

正しい座り方って知っていますか？改めて聞かれると意外と知らないないですよね。【正しい座り方の手順】1椅子に深く座る2脚を肩幅ぐらいに広げる3足先がやや内股4おじぎをするように…続きを見る
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投稿日：

2023-07-29 08:11:01.0

投稿者：

野中茂

運動が苦手な人でも簡単に出来るおすすめ運動３選

おすすめは、・足上げ・つま先立ち・ジャンプ・スクワットです。とても簡単ですが続けてすると結構しんどいです。【続けるコツ】運動が出来ない人の口癖に「時間がない」があります。…続きを見る
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投稿日：

2023-07-28 08:02:47.0

投稿者：

野中茂

運動療法として自転車こぎやエアロバイクの効果は？

股関節症の運動療法として自転車こぎやエアロバイクの効果は？結論、股関節症でエアロバイク運動の効果は状態や目的によります。理由はエアロバイク運動で得られる効果は筋力強化だか…続きを見る
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投稿日：

2023-07-27 08:08:02.0

投稿者：

野中茂

なぜ、寝過ぎると腰痛になるのか？

人の身体は長時間、寝るのに耐えれない構造だからです。具体的には背骨にある椎間板はたて方向の力を和らげるクッションの役割があります。しかし、横になって寝ていると椎間板のクッ…続きを見る
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投稿日：

2023-07-26 08:12:43.0

投稿者：

野中茂

ストレッチ

ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の２種類があります。動的ストレッチはラジオ体操など動きのある中で動かす運動で関節の動きを向上させたり、神経機能の促進な…続きを見る
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投稿日：

2023-07-25 08:05:21.0

投稿者：

野中茂

関節の強さ

体が大きくても膝が痛くない人もいれば、細くても膝が痛い人もいます。膝の痛みを起こす原因は様々ですが、関節の強さも大切な要素になります。関節の強さ…？例えば、畑や地面って上…続きを見る
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投稿日：

2023-07-24 07:59:39.0

投稿者：

野中茂

噛む力

あごの骨や歯を丈夫にするにはしっかりと噛むことが大切です。しっかりと噛むにはあごの筋肉を正しく使わないといけないのですが、そのためには正しい姿勢で食事をすることが重要です…続きを見る
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投稿日：

2023-07-23 10:14:18.0

投稿者：

野中茂

腕振り

子供の頃に「早く走るにはしっかりと腕を振りなさい」と言われた事はありますか？人はもともと四足歩行をしていたのでその名残りで手と脚が同時に動くようにできています。歩く時に腕…続きを見る
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投稿日：

2023-07-22 08:19:59.0

投稿者：

野中茂

背中の出っ張り

背骨は積み木のように一つが動くと連動して全部が動く。本来は柔軟性がありしなるように動き、S字のカーブをしている。このしなりやS字のカーブは身体を正しく使っていると保つことが…続きを見る