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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
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投稿日：2023-12-30 10:57:58.0
- 眠りを深めたいときは！
- こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園です。
みなさん眠りを深める入浴法をしっていますか？
入眠時のリラックス法として特に推奨されるのが入浴です！
なかでも意識したいのが「湯温」と「タイミング」です。
38～39℃程度のぬるめのお湯では副交感神経が優位に働き、
心身の緊張がやわらいでリラックス効果が高まります☆
さらに注目は“深部体温が下がると眠くなる”という人体の仕組みになっています！！
睡眠をきちんととると体力も回復します！☆
睡眠によって心身ともに完全な栄養状態に入るからです。
脈拍や呼吸はゆっくりとなり、血管はゆるんで血圧は下がり、
筋肉は緊張から解放されます！
今年ももう終わりますね！
ぜひ１年の疲れを癒しに来てください(*'ω'*)
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