更年期症状の改善：2024年4月19日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院イオン札幌桑園SCのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-19 15:54:12.0

更年期症状の改善: こんにちは！げんき堂整骨院です！

なぜ更年期症状に？
中医学でいう更年期は、生殖能力を狙う腎の弱まりからくるさまざまな症状です。
症状に応じて養生はありますが、基本は腎を労わること。
思い悩みすぎないことも大切です！

★食で改善★
・更年期には海藻を常食する
更年期で大切なのは腎を労わることです！
その腎はミネラルで養われています。
残念ながらミネラル分は尿と一緒に毎日排出されてしまいます。
ミネラルを多く含む海藻類や貝、天然塩、ごま、豆類などを
毎日摂りましょう！

・腎と血を補う食事を
腎は30歳を過ぎれば誰でも衰えてきます。
最近は30代後半から更年期に似た症状に悩む方も多くいます。
腎を補い、血流を良くして血の塊を散らす食材を摂りましょう！
〇おやつには　→　プルーン
プルーンには血流を促し腎を補う力があります！
〇体の冷えも改善する　→　羊肉
肉の中でも体を温める作用は随一の羊肉。
血流を促し冷えを改善して血管を健康に保ちます！

★シーン別おすすめ★
・イライラや落ち込みが激しいなら　→　ラムのハーブ焼き
イライラしたり落ち込んだりするなら、羊肉で血流を促し
ハーブで気の巡りをよくするラムのハーブ焼きを！
・元気がでないなら　→　山かけとろろ
元気がでないならそれはエネルギー不足。
エネルギー補強食材、山いもと血流を促す青魚・まぐろを。
・のぼせがひどいなら　→　ほうれん草炒め
のぼせたりのどが渇くなら潤い不足。
血を補いつつ体に潤いを補充するほうれん草を摂りましょう！

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