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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
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投稿日：2024-04-28 15:09:14.0
- 頸部のストレッチ☆
- こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です!
本日は頸部のストレッチ方法です！
★方法
顎を上に向けるようにして、頭を上げて見上げる。
両肩はリラックスさせ、両手は身体の横に下げたままにする。
平均的に効果が出やすい20～30秒、2～3セットが理想です!(^^)!
★ストレッチされる筋肉
主：広頚筋、胸鎖乳突筋
その次：肩甲舌国骨筋、胸骨舌骨筋、胸骨甲状筋
★効果的なスポーツ
ボクシング、フットボール、ラグビー、サイクリング
水泳、レスリング
★効果的なスポーツ障害
頸部の筋挫傷、むち打ち（頸部捻挫）、頸神経伸張症候群、斜頸（急性期）
★よくある問題と正しいストレッチの注意点
このストレッチを行っている際は、口は閉じ、歯を合わせておく
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