リンパマッサージ♪：2024年5月11日｜げんき堂整骨院げんき堂鍼灸院イオン札幌桑園SCのブログ

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投稿日：2024-05-11 11:33:15.0

リンパマッサージ♪: こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です！

リンパマッサージは、肌に直接にマッサージをすることで、リンパにダイレクトに働きかけることができる方法です。
手軽かつ効率的！いつでもどこでも行うことができるので、しっかりマスターしていただきたいです☆

◇リンパマッサージのここがポイント！◇
・手のひらをぴったりと密着させる
手のひらをぴったりと肌に密着させること。これはリンパマッサージの結果を効率的に引き出す上で、とても大切なポイントとなります(^^♪
手のひらのどこも浮くことなく、ぴったりと肌に吸い付くようなイメージで体に触れてみてください。
・やさしくなでる程度の圧
部位にもよりますが、基本、リンパは肌と筋肉の間に多く存在します。
優しく撫でる程度でも、十分に効果を発揮します！
圧を強くしてしまうと、効果を最大限にすることができませんし、皮膚にかかる負担が強くなり、思わぬ怪我になってしまう場合もあるので注意してください！！
・ゆっくりと動かす
リンパマッサージは、素早く動かすよりも、ゆっくりと動かすのがポイントです☆
手のひらの圧をかけ続けながら、リンパを押し流すように意識して動かしてみてください。

◇リンパマッサージを行うタイミング◇
リンパマッサージを行うタイミングは、就寝前がおすすめです(*^_^*)
さらにお風呂に入る時は、温まることで、血流もよくなり、筋肉も柔らかくなっているので、もっともおすすめです！！

体をきれいにしたら、お気に入りのオイルを塗布して、リンパマッサージを行いましょう。
オイルを塗布していても、拭き取りがいらず、そのまま流す事ができるので、一石二鳥です。

お風呂でリンパマッサージを行うと、じわっと汗をかきます。しっかりと水分補給をしてください。水分を摂ることで、体内の水分代謝がさらに加速されます。

湯船の中で行うのは注意が必要です。のぼせてしまうこともあるので、湯船から出て行うようにしましょう。
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