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げんき堂整骨院 げんき堂鍼灸院 イオン札幌桑園SCのブログ
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投稿日：2024-05-26 11:17:21.0
- ストレッチNG行動
- こんにちは！げんき堂整骨院イオン桑園店です！
本日はストレッチの際のNG行動を紹介します！
ストレッチをしているとき痛みを感じたらやめる！ これ実はＮＧ行動です！！
柔軟性を高めたいという人は、ちょっとだけ痛み(イタ気持ちいい)を伴ったストレッチがおすすめです！
痛みを感じるということは、筋肉が未経験のゾーンに入ったということです。
ただし、すごく痛いと感じるほどやってはいけません×
なぜなら、筋肉は強い痛みを感じるとその反応で縮むという性質があります！
引き伸ばされて、切れてしまわないための防御策がしっかりできているのです！！
グーッと伸ばして、ジワジワと少し痛みを感じてきたところで、
キープするのが正解です！！さすれば、柔軟性は高まっていきますヽ(^。^)ノ
柔軟性をつけてけがをしにくい体を作りましょう！！
症状によっておすすめストレッチ法お伝えしますのでお気軽にお声掛けください(^^)/
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投稿者
佐藤 郁
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