たんぱく質の重要性とは？：2023年8月31日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2023-08-31 20:26:28.0

たんぱく質の重要性とは？: 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！

最近は昼間は暑いですが朝方や夜は涼しくなってきていると感じます(^^
私は雪をあまり見たことがないので今年は沢山雪を見たいです！

さて本日ご紹介するのは皆さんも1度は聞いたことがある【五大栄養素】についてです！

皆さん五大栄養素をパッと思い浮かぶことは出来ますか？

・炭水化物
・たんぱく質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル

五大栄養素はそれぞれに得意な働きがあり、例えるなら私たちの健康的な生活を支えてくれる5人のヒーローのようなものです。
この5つの栄養素がバランスよく体内に吸収されると、主に「エネルギーの元になる」「身体を作る」「身体の調子を整える」という３つの働きをします。

しかし、1つだけどれかが欠けてしまうと私たちの身体の中で十分に働くことが出来ません。
五大栄養素は身体の中では作れない物が多いので、食事から摂る必要があります。

そこで本日は【炭水化物】について詳しく説明させて頂きます！
炭水化物はエネルギーの元になり、腸の調子を整え、便通をよくしてくれます！
【糖質と食物繊維】
糖質は、ぶどう糖などに分解され、身体の中でエネルギーの元になります。砂糖はもちろんご飯や麺類、パンなどの原料である穀物やいも類、豆、果物などにも含まれています。

食物繊維は2種類あります。ごぼうや豆などに多く含まれる「不溶性食物繊維」は、腸を刺激してお通じをよくします。

水に溶とける特徴のある「水溶性食物繊維」は、里いもや昆布などに多く含まれ、腸内細菌のバランスを整えてくれます。
【まとめ】
炭水化物は脳や体を動かすといった主にエネルギー源として利用される大切な栄養素です！
炭水化物が不足するとエネルギーが欠乏し、集中力が低下したり判断力が鈍ったりするので注意が必要になります。
過剰に摂りすぎた場合には、体内で余った糖質は中性脂肪として蓄えられ、肥満や生活習慣病の原因となってしまいます。
皆さんは炭水化物をしっかりと摂取していますか？意識するだけで身体に大きな変化をもたらしてくれます！
毎日3食しっかりと食べて元氣な身体を作っていきましょう！
次回は五大栄養素の1つ"たんぱく質"についてご紹介致しますので是非チェックしてください^^

皆様のご来店お待ちしております！