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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-01 21:28:58.0
- たんぱく質の働きとは？
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
今日も快晴でいい天氣ですね(^^♪
9月は私の誕生日もあるので沢山甘いものを食べる月にします！！
さて本日ご紹介するのは『たんぱく質』についてです！
皆さんたんぱく質にはどんな働きがあってどんな食べ物に多いのか知っていますか？【たんぱく質の役割】
・筋肉や臓器、肌、爪、体内のホルモン、免疫物質、栄養素の運搬など重要な役割を持っています！
また、身体を作る構成要素であるだけでなく、酸素やホルモンなど身体の機能を調節する役割も持っています！
【たんぱく質が不足すると？】
・記憶力、思考力の低下
・うつ病や神経症になりやすい
・体力、スタミナがなくなる・免疫機能が低下して抵抗力が弱くなることで様々な病氣に掛かりやすくなったり筋力も低下してしまいます。
特に高齢者は肉や魚の摂取量が少なくなりたんぱく質が不足しがちなので意識して摂取するようにしましょう！
【たんぱく質を多く含む食品】
・肉類
・魚介類
・卵類
・大豆製品
・乳製品【まとめ】
人の身体はたんぱく質で作られています！
健康的な生活を営むためにはたんぱく質が材料となる筋肉が必要です。
毎回の食事でしっかりとたんぱく質を摂り、まずは軽度の運動を行うなど何歳になっても強く健康的な身体を目指していきましょう！
次回は【脂質】についてご紹介致します！
ぜひチェックしてください(^^♪
皆様のご来店お待ちしております！
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