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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-02 20:43:19.0
- ギックリ首の予防方法とは？
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
最近は風も出てきて氣温も８月より落ち着き、まだまだ快適とは言えませんが段々と秋に移り変わってきました。
本日は前回ギックリ首の原因を解説致しましたので予防方法を紹介します！
【ギックリ首の予防方法】
ギックリ首の根本は猫背などの姿勢が悪いことによる肩首の筋肉の硬直によって引き起こされます。
ですので姿勢を歪める原因である「胸周り」や「首」の柔軟性確保は重要と言えます。
ここを普段より伸ばし正しい姿勢をキープすることがギックリ首への予防となります。
ご自宅で出来る簡単なストレッチをいくつか解説します！
〇胸の簡単ストレッチ
1.壁に対して横向きに立ち胸の高さに肘が来るように左腕を真っ直ぐ後ろに伸ばします。
2.肘から肩まで壁にべったりとくっつけたらそのまま体を右に捻ると胸が伸ばされます。
3.伸ばされた状態で呼吸は自然にして頂き２０秒ほど静止します。
4.反対側も同様に行います。
〇僧帽筋の簡単ストレッチ
1.首を左右に傾けます
2.傾けた側の手を側頭部に添えて腕は床の方へ下げて静止〇首裏の簡単ストレッチ
1.首を前に倒す。
2.両手を組み後頭部へ添え床の方へ引き下げ20秒ほど静止
ストレッチとは続けることで効果が出てきます。
ご自宅で簡単にできるストレッチとなりますので是非お試しください！
また、のび太式ストレッチではセルフストレッチでも伸ばしきれい所を伸ばすことが出来てよりスッキリした感覚を体験頂けます！
お身体にお悩みがある方は是非のび太くんにご来店下さいませ！
皆様のお越しをお待ちしております。
ストレッチは続けることで効果が出てくるものです。
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