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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-05 20:41:58.0
- 脂質って重要なの！？
- みなさんこんにちは！西野です！
昨日は雨が降っていましたがみなさん雨には濡れなかったですか？
今日の朝方まで曇り空でしたが昼前には太陽が出てきて洗濯日和です(^^♪
さて本日ご紹介するのは【脂質】についてです！
みなさんは脂質と聞くとどんなイメージがありますか？
ギトギトしている、カロリーが高い、あまり摂取しない方がよい、など良いイメージを持っている人の方が少ないかと思います。しかし！『脂質』は5大栄養素のひとつ！エネルギー源としての役割もありますが、その他にも非常に重要な働きをしているんです！
【脂質の役割】
・細胞膜の構成要素
・内臓を守るためのクッションの役割
・ビタミンＡやＥなどの吸収を助ける
・コレステロールをつくる脂質の過剰摂取はカロリー過多となり肥満の原因となりますが、ただやみくもに減らせばいいというものでもありません。
【脂質が不足すると】
・ホルモンバランスの乱れ
・エネルギー不足
・体力低下
・皮膚炎
・脳出血
を引き起こす可能性があります。【一日の摂取量】
理想的な摂取量は総エネルギーの20～25％、成人では1日40～60ｇ程度が目安です。
これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。
【まとめ】
脂質の過剰摂取は肥満や心筋梗塞をはじめとする循環器疾患のリスクを高める可能性があります！脂質が多い食品を中心とする食生活は避け、バランスよく摂取していきましょう(^^
分からないこと、知りたいことがあればぜひご相談下さい！
皆様のご来店お待ちしております(^^
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