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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-06 14:50:33.0
- 睡眠不足について
- こんにちは！トレーナーの平塚です。
最近はすんなりと寝ることが出来ず夜更かししてしまう毎日で常に睡眠不足です...。
そこで本日は睡眠不足になる原因について解説致します。
【睡眠不足の原因】
不規則な生活や運動不足、飲酒や喫煙、ストレスなど様々な原因があります。
また、身体が起きている時に働く『交感神経』が過敏になっている可能性があります。
そして交感神経は、身体を興奮状態にさせリラックス出来ない状態にさせてしまいます。
交感神経が優位になってしまうのは筋肉が硬くなり、中にある血管を圧迫することにより血行不良が起きてしまい神経の切り替えが上手く出来なくなるのが原因です。そこで効果的なのがストレッチです。
ストレッチをする事で硬くなった筋肉を伸ばし、血流を良くすることで神経の切り替えが上手くいくようになり、切り替えが上手くできると身体を休める時に働く副交感神経が高まり、リラックスした状態を作りやすくなります。
そうすると自然と眠りにつきやすくなる為、睡眠不足を予防することが出来るのです！眠れない現状から脱却したい、疲れが溜まらないお身体を目指したい方は是非のび太くんをご利用下さい。
皆様のご予約お待ちしております！
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