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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-07 20:04:12.0
- ビタミンとミネラルについて
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
今日は曇り空でしたが雨が降らずよかったです！
明日は雨予報なので皆さん傘を忘れずに持ちましょう！
さて、本日ご紹介するのは【ビタミンとミネラル】についてです！
【ビタミンの役割とは？】
ビタミンは、炭水化物やたんぱく質をサポートして、身体の調子を整える役割があります！
油に溶ける脂溶性と、水に溶ける水溶性の2つに分けられます。
また、野菜や芋類、穀物、肉や魚介類にも含まれます。
主に炭水化物やたんぱく質が、エネルギーや身体の材料になるのを助けています！
【ビタミンが極端に不足すると】
倦怠感や疲労感
目まい
頭痛
動悸
息切れ
発汗異常
便秘
下痢
などの症状が現れます。
【ミネラルの役割とは？】
ミネラル(無機質)は、身体の調子を整え、歯や骨の材料になっています！
ミネラルは、牛乳などに含まれる「カルシウム」や、レバーやひじきなどに含まれる「鉄」など、食品ごとに含まれるものが異なり【無機質】とも言います。
その中でも健康を保つのに欠かせない16種類を「必須ミネラル」と呼び、骨や歯を作る材料になったり、身体の調子を整えたりと様々な働きをします。
【ミネラルが不足すると】
貧血やめまい
脱力感
高血圧
動脈硬化
不整脈
低体温
肌荒れ
肩こり
などの症状が現れます。
【まとめ】
私たちがスポーツをしたり、勉強したり、身体が成長するのは、五大栄養素を中心にして、様々な栄養素が力を合わせて働いているからです！
偏りが出ないよう、バランスのよい食事をすることで元氣がチャージされるので、色々な食品からまんべんなく栄養素を摂るようにしましょう！
氣になる事があれば何でもご相談下さい^^
皆様のご来店心よりお待ちしております！
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