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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-09-11 20:36:38.0
- 腕のダルさの原因とは？
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
今日は朝から雨が降っておりどんよりとした空氣ですね…
天氣痛などに氣を付けて過ごしましょう。
本日ご紹介するのは【腕のダルさ】についてです！
腕がだるいと感じるときに最も多い原因が疲労です。
筋肉疲労にもさまざまな種類があるのですが、このような場合は肉体的筋肉疲労といいます。 乳酸やヒスタミンなどの痛み物質が筋肉に溜まることで、筋肉を収縮させます。 これにより、疲れを感じ腕がダルくなってしまうのです！
また、疲れやすいときは糖質、鉄分、タンパク質、ビタミンB群といった栄養素が不足しがちなので、栄養が偏らないように様々な食べ物をバランスよく摂取することが大切です。
【腕のダルさを取る方法】
・腕が重く感じた時は、肩を大きくゆっくり回すなどして血流と筋肉の巡りを良くすると楽になります。
・また、下の図のように片方ずつ伸ばしましょう。
この時に肩が上がらないように注意して下さい。
同じ姿勢でずっと作業をするのではなく、途中座りながらでもいいので行ってみて下さい！
【まとめ】
腕のダルさの原因は、使いすぎや肩こり・首こりからくるもの、または栄養不足など色々な事が考えられます。
また、放置すると痺れが出たり、ダルさが慢性化してくる可能性があります！
ダルさが氣になるという方は一度のび太くんでストレッチを体験してみませんか？
皆様のご来店心よりお待ちしております^^
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