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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-06 21:59:03.0
- 寒い時期の運動は要注意！！
- みなさんこんにちは！トレーナーの西野です！
今日は家を出た瞬間冷たい風が当たってとても寒かったです．．．
さて、本日ご紹介するのは【寒い日の運動】についてです！
健康を維持し効果を出すためには、継続的に運動することが大切です。
しかし、寒い時期の運動は注意が必要です！【急激な氣温の変化に要注意！】
冬は、暖かい家の中から外に出ると急激に血圧が下がり、脳卒中や心不全、心筋梗塞を起こすことがあります。
寒い時期には筋肉や関節の弾力が失われ、身体が動きにくくなると感じることがある為、寒くなると怪我をしやすい状態になります。
【注意点】
・血圧が上がりやすくなる
・心臓への負担が大きい
・柔軟性の低下
・筋肉や靭帯、腱の損傷が起こりやすい
【冬の運動の服装】
運動すると身体が温まってだんだん熱くなってきますので、脱ぎ着をして体温調節をしやすいように薄手のものを何枚か重ねて着るような服装を選びましょう！
インナーは吸汗速乾素材のものを選び、汗で身体が冷えないように工夫をしましょう！
【運動前のストレッチの重要性】
・怪我防止
・血行を良くし疲労回復
・冷えを防ぐ
・身体をリラックスさせる
収縮した筋肉や関節をほぐすには、ストレッチが効果的です！
反動を付けず、氣持ち良いと感じるところまでゆっくり身体を伸ばすようにしましょう！【まとめ】
冬の運動はケガが多くなったり、血行が悪くなり冷え性や血圧の上昇に繋がりかねません！
運動を行う前は動的ストレッチを行い十分に身体を温めてから動きましょう！！
また、運動の質を上げたい方は運動前、疲れを残したくない方は運動後に入念なストレッチを行ってください！
皆様のご来店お待ちしております(^▽^)/
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