冷え性になりやすい人ってどんな人？：2023年10月22日｜ストレッチ専門店アンドスクールのび太くん植田店のブログ

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投稿日：2023-10-22 18:56:40.0

冷え性になりやすい人ってどんな人？: 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
最近また寒くなってきていますので、暖かい服装でお過ごし下さい！

本日ご紹介するのは【冷え性】についてです！

【何故冷え性が起きるの？】
特に寒いときは、からだの中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。
そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり、温度が下がりやすくなって、冷えを強く感じるようになるのです。
【冷え性の原因】
エアコンの普及、衣類や食生活の変化、運動不足、さらには夜型の生活パターンを繰り返し、多くのストレスまで抱える現代人は冷えやすくなっていると言われています。つまり冷え性は、生活習慣病の一環でもあるのです！

また、免疫力が低下して病氣にかかりやすくなったり、疲れが抜けにくくなったり、太りやすくなったり、妊娠しにくくなったりなどの弊害も引き起こします。

【冷え性の症状】
・身体の冷え
・関節痛
・下痢や便秘
・休んでも疲れが取れない
・肌荒れ
・自律神経失調症
・食欲不振や胃痛
【男性と女性の違い】
女性の場合、筋肉量が低く、体脂肪率が高いため、冷え性が起こりやすいです。
さらに、腹部には卵巣や子宮があり、腹部の血流が悪くなることが原因で、内臓周りが冷えてしまうこともあります。

一方、男性の場合は、筋肉量の低下や臓器が原因であることがほとんどです。
筋肉量が減り、基礎代謝が低下することやアルコール摂取による臓器の不調から冷え性が起こります。

【ストレッチ】
・足指、足首をほぐす
・胸部を伸ばす

【まとめ】
冷え性はあらゆる症状をまねきますが、一番は冷えにくいお身体を作っていくことが重要になります！
運動によって筋肉量を増やしたり、筋肉に柔軟性を付けることで血行を良くしたり、湯船につかるなど、生活習慣の改善を行いましょう！

皆様のご来店お待ちしております(^▽^)/