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ストレッチ専門店 アンド スクール のび太くん 植田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-11-30 20:57:13.0
- 冬こそ注意！その不調、かくれ脱水かも!?
- 皆さんこんにちは！トレーナーの西野です！
私は昨日初めて下呂温泉に行ってきました！
夜な夜な誰もいない温泉で一人ゆったりとした時間を過ごすことが出来ました^^
さて、本日ご紹介するのは【冬の脱水症状】についてです！
「原因はよく分からないけれど、なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする」こうした冬場の体調不良、実は「かくれ脱水」によるものかもしれません！
暑さで汗をかくこともなくなり、喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、脱水症状に陥ることがあります。【無意識のうちに身体の水分が蒸発しやすい】
体のほぼ半分を占める「水」。成人の場合は体重の約60％、65歳以上の高齢者の場合は約50％を水分が占めています。この身体に含まれる水分のことを「体液」と呼びます。
体液は、汗や尿で体の外に出ていく水分と飲食によって体の中に入る水分のバランスがとれることで、一定の量が保たれています。ところが以下のような原因が生じるとこのバランスが崩れ、体液が不足しやすくなります。
【かくれ脱水を放置すると】
1頭痛
2集中力の低下
3日中の強い眠気
4食欲不振
5腹部の不快感
6胃もたれ
7身体に力が入りにくい
8筋肉痛
9足がつる【まとめ】
かくれ脱水を防ぐ基本は、こまめな『水分補給』です。
必要な量には個人差がありますが、1日1.5リットル程度を目安に2～3時間置きに水分を摂る習慣をつけましょう！
ストレッチだけでなく健康面でのアドバイスも店舗で致します！
皆様のご来店心より楽しみにしております！
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