2023年4月のブログ｜トップスタイルパーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)

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2023年4月のブログ一覧

23件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-04-30 18:01:00.0

投稿者：

小林恭之

国産かオーストラリア産か

本日は牛肉の話になります。皆さん、牛肉はお好きですか？僕は大好きです。よく食べている食材でもありますが、やはり牛肉はお高いイメージ。そこで僕は食費を抑えるために国産ではな…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-28 18:39:29.0

投稿者：

小林恭之

美のアミノ酸『アルギニン』

『アルギニン』はアミノ酸の一種です。僕は意識的に摂取を心掛けています！アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。成長ホルモンの分泌はダイエットにも重要な要素です…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-26 04:27:40.0

投稿者：

小林恭之

腸内環境は毎日チェック

腸内環境を決める3種類の腸内細菌があります。善玉菌・悪玉菌・日和見菌理想の腸内細菌のバランスは善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％2：1：7の比率になります。腸内環境と免疫機…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-24 19:36:27.0

投稿者：

小林恭之

フォーム命！

ボディメイクの筋トレは本当にフォーム大切です。正しいフォームでないと怪我の原因になりますし、対象部位にしっかり入りません。筋トレって1番最初に効いた部位は最後まで効いてし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-23 20:18:16.0

投稿者：

小林恭之

『もやし』は安くて高栄養

『もやし』って栄養ないと思っている人も少なくないでしょう。いやいや、めちゃくちゃ優秀っすよ！どんな料理にも合うし、なんせ安い！肝心な栄養価も高い！「モリブデン」というミネ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-22 05:58:54.0

投稿者：

小林恭之

早起きは三文の徳

「早起きは三文の徳」ということわざがありますが、ダイエットにおいてもメリット大！朝一に有酸素運動をすると、ダイエット効果が高いのです。朝一はエネルギーである糖質が不足して…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-20 20:07:51.0

投稿者：

小林恭之

美しい姿勢には『腸腰筋』

いつも栄養面の投稿ばかりだったので、今日は筋肉ネタですよっ。大腰筋、腸骨筋の総称である『腸腰筋』という筋肉があります。「抗重力筋」の一つで、主に股関節を曲げる働きがありま…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-19 14:58:53.0

投稿者：

小林恭之

ブラックバスは優秀

ブラックバスという魚はご存じでしょうか？世間一般としては外来魚として悪者扱いされていますが、こいつ実はダイエット食材として優秀なんですよ。『鯛』より優秀。ダイエットに向い…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-04-16 22:58:32.0

投稿者：

小林恭之

本当に破壊？

筋肉の肥大は、破壊と効果を同じように捉えた『超回復理論』で説明されるケースがあります。超回復理論で考えれば「どれだけ損傷させるか」にフォーカスしてしまうので、筋肉痛になら…続きを見る
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投稿日：

2023-04-16 20:03:15.0

投稿者：

小林恭之

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