2023年5月のブログ｜トップスタイルパーソナルジム(TOPSTYLE PERSONAL GYM)

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2023年5月のブログ一覧

18件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-05-31 00:52:03.0

投稿者：

小林恭之

美脚、美背中作りで超重要な事

本日は『ヒップヒンジ』の解説をします。これは美脚、美背中作りでキーになります。様々なトレーニングで生きてくる動作なのでマスターしましょう♪【解説】真っ直ぐな棒を背中に当て…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-29 15:34:53.0

投稿者：

小林恭之

ビジネスパーソンは運動すべし

運動が健康に良いのは誰もが分かりますよね。ただそれだけじゃない！運動のメリットは健康だけでなく仕事にも良い効果をもたらします！筑波大学の研究結果によると、運動をすれば、脳…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-27 07:48:51.0

投稿者：

小林恭之

【美くびれ】エクササイズ

女性なら誰もが欲しい『くびれ』いや、男性も逆三角形を作るには細いウエストは絶対条件ですよ！今回ご紹介するのはデッドバグという腹横筋を鍛えるエクササイズになります。腹横筋は…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-24 13:10:10.0

投稿者：

小林恭之

ダイエットオススメ食材

欧米では昔から主食とされてきました。それは『じゃがいも』じゃがいものカロリーは白米の1/3程度で、糖質量も少ないです。栄養価も高く非常に優秀な食材ですよ！白米お茶碗一杯（１…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-20 20:02:48.0

投稿者：

小林恭之

疲れやすいのは筋肉の衰えが原因かもしれない

最近、体が疲れやすい、寝ても疲れがなかなか取れない、と感じていませんか？それは、運動不足により筋肉の衰えのかもしれません。筋肉は使わなければ、20歳前後をピークに、毎年1%ず…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-17 06:12:42.0

投稿者：

小林恭之

食べる順番→これ基本中の基本

普段の食事は大きく変えず「食べる順番」を野菜・汁物(食物繊維)→主菜(たんぱく質)→主食(炭水化物)にするだけのダイエット法。食べる順番は基本中の基本です。【メリット】野菜や汁…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-15 20:34:36.0

投稿者：

小林恭之

サングラスで目の紫外線対策を！

紫外線対策=肌を守ること、と考えがちですが、忘れていけないのが「目」のケアです。紫外線が眼に与える影響や、サングラスでの紫外線の防ぎ方、サングラスの選び方のポイントなどを…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-15 00:19:21.0

投稿者：

小林恭之

筋肥大に必要なたんぱく質摂取量

筋肉を太くするのに有効なたんぱく質の量には上限があります。摂取する量を増やせば増やすほど筋肉が合成されるかというと、そうではないです。たんぱく質を1度の摂取量は２０数グラ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-12 05:37:32.0

投稿者：

小林恭之

プロテインのメリット、デメリット

【メリット】・たんぱく質を効率的に摂れ、余分なカロリーをカット出来る。　肉、、魚、卵、豆などの食品は他の栄養素も含まれており、　”食べ過ぎ”に関してはカロリーオーバーにな…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-05-11 08:56:02.0

投稿者：

小林恭之

そんなすぐにカタボらない！

空腹で筋分解（カタボリック）は起こるのか？結論、そんな簡単に起こりません。体の仕組みとして、肝臓に貯蔵されている糖が先に使われます。その糖が枯渇するまで通常６～１６時間は…続きを見る