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エクシムプラス 東札幌店(EXIM＋)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 10:08:52.0
- 食品選択を意識しよう！その２
- こんにちは！EXIM+の中山です。
前回に引き続き、今回は食品選択についてです。
今回、ご紹介するカテゴリーは摂取を控えてほしい分類ですので、どれが摂り過ぎかな～とご自身で思い浮かべながら、ご参考にしてみてください！
☆カテゴリー4乳製品が当てはまります。「乳糖」「乳脂肪」「乳たんぱく」と3大栄養素を多く含みますので、過剰摂取は肥満にも繋がります。逆に、身体作りにはオススメです。
食品例としては、下記の通りです。
・牛乳
・ヨーグルト
・チーズ
・その他乳製品全般
☆カテゴリー5脂質を多く含む多脂性食品が当てはまります。身体に良いイメージがあるアボカドやナッツも過剰摂取は肥満に繋がるので、注意が必要です。
食品例としては、下記の通りです。
・油
・バター
・マーガリン
・ナッツ、アーモンド
・アボカド
・マヨネーズ
・ドレッシング
・ベーコン
・バラ肉
☆カテゴリー6果糖を多く含む食品、嗜好品が当てはまります。果糖は肝臓で脂肪に変化されやすいので、過剰摂取は控えましょう。嗜好品も本来摂らなくても良いものなので、控えるようにしましょう。
☆カテゴリー7カテゴリー7はアルコールです。アルコールは栄養素的にメリットはなく、肝機能が低下して、糖や脂質の代謝能力が落ちるので、ダイエットの敵です。
いかがだったでしょうか？
今回ご紹介したカテゴリーは控えめに、カテゴリー1・2・3を積極的に摂っていきましょう。
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