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エクシムプラス 東札幌店(EXIM＋)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 13:40:08.0
- 朝のお目覚めストレッチ！
- こんにちは！EXIM+の渡会です！
皆さんは朝起きた時にぱっ！と身体を起き上がらせることは出来ますか？
お布団の中が気持ち良くて、中々抜け出せなかったり、
起き上がってもなんか身体がだるくて、
シャキシャキと動き出せないということもあるのではないでしょうか。
上記、全てわたしは当てはまっていて・・・。
これはいかん！と思い、最近始めた【目覚めスイッチを入れるためのストレッチ】をご紹介します！
１.布団の中でも出来る腰伸ばしストレッチ
◎仰向けになった姿勢から両手を横に広げます。
◎膝を曲げ、左右どちらかに倒し、腰まわりからねじります。
２.布団の上でも出来るサイドストレッチ
◎片脚を横に伸ばします。
◎伸ばした脚側に上体を真横に傾け伸ばします。
どちらも背骨から動かすように意識してあげると
眠っている間に固くなった身体をほぐすことができるので
背骨を通って全身の血行が良くなり、１日のスタートダッシュがスムーズになります！
ぜひお試しください～！
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投稿者
EXIM+ トレーナー
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