スマホ首について！：2024年5月5日｜ビーストレッチ伏見店(Bee Stretch)のブログ

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投稿日：2024-05-05 09:44:13.0

スマホ首について！: こんにちは！
Beeストレッチトレーナーの藪中宏樹です！

今回はスマホ首についてお話ししていこうと思います！
スマホやパソコンを長時間使用するなど、うつむく姿勢を続けたとき、
私たちは首の後ろ側に違和感を覚えます。整体やマッサージで、「首の後ろ側のこりをほぐしてほしい」とお願いする人も多いのではないでしょうか。
しかし、実際に大きな異常を起こしているのは、首の前側なのです。

首の前側には「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という大切な筋肉があります。
この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。
最近は、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう人が少なくありません。そのため、この状態は「スマホ首」と呼ばれています。

スマホ首になると、首・肩こりや頭痛、目の疲れ、猫背、腰痛などの影響が出るだけでなく、最悪の場合はヘルニアになってしまうこともあります。
また、首のしわ、顔まわりのたるみといった美容面にも悪影響を及ぼす他、自律神経失調症になったり、うつを引き起こしたりするなど、心に影響を及ぼす場合もあります。

正常な首は、頸椎（けいつい）がゆるやかなカーブを描いています。
この頸椎のカーブが消失した状態が「ストレートネック」。
スマホ首によって筋肉が拘縮して固まり、その状態を放置しておくと、関節が変異してストレートネックに発展します。
ストレートネックは治すのが非常に難しく、最悪の場合は下半身麻痺につながることもあります。
そのような状態に陥らないためにも、正しい姿勢を維持してスマホ首を防ぎましょう。

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