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ビギニングフィットネス(Beginning fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 16:36:56.0
- お尻のたるみ改善！ 原因は「股関節の使い方」！？
- 歩いたり、スクワットをしたときに股関節が詰まるような感覚があったり、もも前ばかりに力が入ってしまう…。
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、その原因の一つは「股関節を正しく使えていないこと」にある可能性があります。
股関節の詰まり感や前ももへの負担は、実は「股関節を正しく使えていないこと」が原因かもしれません。股関節は骨盤と大腿骨をつなぐ重要な関節で、その動かし方ひとつで使われる筋肉に大きな差が出ます。
スクワットや歩行で前ももが疲れやすい方は、筋肉のバランスが崩れ、お尻の筋肉がうまく使えていない状態に陥っている可能性があります。これを「マッスルインバランス」といい、股関節の詰まりや膝の内側への倒れ込みを引き起こします。
さらに、腸腰筋が弱くなると、前ももの筋肉が代償的に働きすぎ、ハリや張り感、動きの硬さが出てくることも。また、股関節を安定させる外旋筋群がうまく使えないと、後方からのサポートが効かず、全体の動きがぎこちなくなります。
これらを改善するには、筋肉のバランスを整え、股関節を正しく使えるようにすることが大切です。日常動作や姿勢を見直し、お尻をしっかり使える体づくりを意識しましょう。それが、下半身の不調改善と、美しいボディラインへの近道になります。
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