40肩（肩関節周囲炎）について：2024年4月1日｜ストレッチ整体ピッと!のブログ

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投稿日：2024-04-01 17:08:35.0

40肩（肩関節周囲炎）について: 40肩、または50肩として知られる疾患は、40歳以上の人々によく見られる肩痛みの総称で肩関節周囲炎と呼ばれるものです。今回はなかなか改善されない肩の痛みについて書いていきます。

1. 原因:
40肩の主な原因は、肩関節の周囲にある腱や滑液包の炎症や損傷です。これは、長年の肩の負担や使用、加齢による組織の変化によって引き起こされます。また、姿勢の悪化や運動不足も40肩の原因となります。
2. 症状:
40肩の主な症状には、以下のようなものがあります。
肩の痛みやこわばり
肩の可動域の制限
夜間の肩の痛みや不眠
肩の動かしにくさや強い痛み

3. 対処法:
40肩の対処法には、以下のようなものがあります。
休息と適切な姿勢: 肩の負担を軽減するために、十分な休息を取り、適切な姿勢を保つことが重要です。特に猫背や巻き肩は40肩になりやすい姿勢となります。普段から姿勢は意識していきましょう！

適切なタイミングでのアプローチ：肩の痛みが強い時期は炎症が強い可能性が高いです。夜間の痛みがあったり、何もしていなくてもズキズキ痛み場合は安静にすることが大事です。無理に動かさないようにしましょう。
適切な運動とストレッチ: 痛みが落ち着き、肩の動かしにくさのみが残る場合は筋肉や関節の柔軟性を保つために、適度な運動やストレッチを行うことが重要です。

薬物療法: 炎症や痛みを和らげるために、医師の指示に従って非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や痛み止めを使用することがあります。

理学療法: 専門家による理学療法やマッサージを受けることで、肩の筋肉を強化し、可動域を改善することができます。
まとめ:
40肩は加齢や肩の負担によって引き起こされる肩の問題であり、症状は肩の痛みやこわばりなどです。適切な対処法を行うことで、症状を軽減し、肩の機能を改善することができます。しかし、症状が慢性化している場合や自己治療が効果を上げない場合には、医師や専門家の診断と治療を受けることが必要です。自己判断せずに、適切な専門家の指導を受けるようにしましょう。

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