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ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ
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投稿日：2025-11-22 14:00:18.0
- ウォーキングのメリット【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はウォーキングのメリットについてです！
ウォーキングは、誰でも手軽に始められる運動でありながら、心身に多くのメリットをもたらす。まず身体面では、歩くことで下半身の大きな筋肉が動き、基礎代謝が向上するため、脂肪が燃えやすくなり、体重管理やダイエットに効果的である。また、継続的に行うことで心肺機能が高まり、持久力の向上や生活習慣病の予防にもつながる。特に血行が良くなることで、高血圧や動脈硬化のリスクを下げるとされている。加えて、関節への負担が比較的少ないため、運動が久しぶりの人や高齢者でも無理なく続けられる点も魅力だ。
精神面での効果も大きい。リズミカルな歩行はストレスの軽減に役立ち、脳内のセロトニン分泌を促して気分を安定させる働きがある。屋外を歩くことで自然の景色や季節の変化を感じられ、リフレッシュ効果が高いのも特長だ。さらに、ウォーキングは思考を整理する時間にもなり、仕事や勉強で行き詰まったときに新しい発想が生まれやすくなる。
継続しやすさもメリットの一つで、特別な道具や場所を必要としないため、日常生活に取り入れやすい。通勤の一部を歩きに変えるなど、習慣化しやすい工夫も可能である。これらの理由から、ウォーキングは健康づくりに最適な運動として、多くの人に推奨されている。
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