1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン恵比寿・代官山・中目黒・広尾・麻布・六本木トップ   >  
  5. ユーストレッチ(U-STRETCH)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

ストレッチ専門店U-STRETCH【ユーストレッチ】

ストレッチセンモンテンユーストレッチ

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • リフレッシュ
  • エステ
スマート支払いOK
  • 東京都渋谷区東3―17―14クリスティエビス4F
  • 恵比寿駅徒歩3分 [恵比寿/ストレッチ/整体/肩こり/腰痛/肩甲骨はがし/]

ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ

おすすめメニュー
投稿日:2025-11-22 17:33:03.0
胡坐ができない方へ【恵比寿/ストレッチ】
みなさん、こんにちは!U-STRETCHの米倉です!

今回は胡坐ができない方向けの改善策についてです!

胡坐(あぐら)がかけない原因は、股関節の柔軟性不足や筋肉の硬さ、姿勢の癖などが関係していることが多い。無理に姿勢を取ろうとすると腰や膝に負担がかかるため、段階的に可動域を広げていくことが改善のポイントとなる。まず取り組みやすいのがストレッチで、股関節まわりの筋肉をゆるめることが重要である。特に硬くなりやすいのは内ももの内転筋、外ももの中殿筋、そしてお尻の大臀筋である。例えば、開脚ストレッチや、仰向けで片膝を反対側へ倒すツイストストレッチなどは股関節の可動域を広げるのに効果的だ。また、膝を立てて左右に倒すゆるい運動も、筋肉をほぐしながら関節を柔らかくするのに役立つ。

筋力不足が原因の場合もあるため、股関節を支える筋肉を鍛えることも改善につながる。特に腸腰筋や中殿筋の強化は、開脚時の安定性を高めてあぐら姿勢を取りやすくする。簡単なエクササイズとしては、仰向けで片脚ずつ上げ下げするレッグレイズや、横向きになって脚を持ち上げるサイドレッグリフトなどが効果的だ。さらに、日常的な姿勢にも注意が必要である。長時間のデスクワークで骨盤が後傾したまま固まると股関節が動きにくくなるため、こまめに立ち上がる、水分補給をして身体を緩めるといった工夫が役立つ。

改善を目指す際は、痛みの出ない範囲で続けることが大切である。急激に可動域を広げようとすると逆に身体を痛めてしまうため、1日数分でも良いので継続することが効果を高める。自分の身体の状態に合わせて無理なく続ければ、徐々に胡坐がかきやすい柔軟で安定した股関節へと近づいていく。

[恵比寿/整体/ストレッチ/ヘッドスパ/リンパマッサージ/マッサージ/肩こり/マタニティ/リンパ/整体/脱毛/ホワイトニング/ヘッドマッサージ/骨盤矯正/小顔/よもぎ蒸し/オイルマッサージ/眉毛/足つぼ/もみほぐし/ハイフ/産後/足ツボ/眉毛サロン/痩身/ドライヘッドスパ /毛穴/ピラティス/フェイシャル /ハーブピーリング/アロマ/肩甲骨/リラクゼーション/コルギ/パーソナルカラー/ストレッチ/毛穴洗浄/シェービング/ヘッド/足裏/腰痛 /リフレクソロジー/肩/ニキビ/むくみ/筋膜リリース/猫背/まつげパーマ/産後/酵素風呂]

胡坐ができない方へ【恵比寿/ストレッチ】_20251122_1
おすすめクーポン

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア

¥2,000

【11月残り4名様限定】腰痛ストレッチ整体60分¥2000

提示条件:
受付時
利用条件:
11月限定
有効期限:
2025年11月30日まで
ユーストレッチ(U-STRETCH) 米倉 煌
ご来店お待ちしております
トレーナー
米倉 煌ヨネクラ アキラ
投稿者
ユーストレッチ(U-STRETCH) 米倉 煌

トレーナー

米倉 煌

ヨネクラ アキラ

ご来店お待ちしております【ストレッチ/恵比寿】

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ユーストレッチ(U-STRETCH)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア

¥1,000

【11月 残り5名様限定】オーダーメイドストレッチ整体30分¥1000

提示条件:
受付時
利用条件:
11月限定
有効期限:
2025年11月30日まで

  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア

¥2,000

【11月残り4名様限定】根本ストレッチ整体60分¥2000

提示条件:
受付時
利用条件:
11月限定
有効期限:
2025年11月30日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 足裏・リフレ
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア

¥2,000

【11月 残り3名様限定+肩コリ・首コリ改善】全身ストレッチ整体60分¥2000

提示条件:
予約時&受付時
利用条件:
11月限定
有効期限:
2025年11月30日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア

¥2,000

【11月残り4名様限定】腰痛ストレッチ整体60分¥2000

提示条件:
受付時
利用条件:
11月限定
有効期限:
2025年11月30日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • 整体
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア
  • その他

¥6,000

【11月限定6名様限定】トレーニング&ストレッチ60分×3回¥6000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
11月限定
有効期限:
2025年11月30日まで

  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • OX脚矯正
  • ボディ
  • バストケア

¥10,800

【11月限定5名様】30分×3回券¥10800

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
11月限定
有効期限:
2025年11月30日まで
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ユーストレッチ(U-STRETCH)のブログ(胡坐ができない方へ【恵比寿/ストレッチ】)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/