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投稿日：2025-11-22 17:49:38.0
- ゴルフに役立つストレッチ【恵比寿/ストレッチ】
- みなさん、こんにちは！U－STRETCHの米倉です！
今回はゴルフに役立つストレッチについてです！
ゴルフのパフォーマンスを高めるには、スイングに必要な部位の柔軟性を確保することが重要である。特に肩甲骨・股関節・体幹まわりの可動域を広げるストレッチは、飛距離の向上やフォームの安定に直結する。まず上半身では、肩甲骨の動きを滑らかにするストレッチが効果的だ。腕を前に伸ばして肩を丸める動きと、胸を開いて肩甲骨を寄せる動きを交互に行うことで、スイングの可動域が広がる。また、大胸筋を伸ばす胸開きストレッチは、クラブを振る際の窮屈さ解消に役立つ。
次に股関節の柔軟性向上が欠かせない。片膝立ちで骨盤を前へ押し出す腸腰筋ストレッチは、体重移動をスムーズにし、下半身の安定性を高める。さらに、あぐら姿勢で膝を軽く上下させる内転筋のストレッチや、仰向けで片膝を抱え込むお尻のストレッチも、スイング時の下半身の可動性を向上させる。
体幹の回旋を滑らかにするストレッチも重要で、仰向けで膝を左右に倒すツイスト運動は、テークバックやフォローをしやすくする。仕上げにハムストリングスやふくらはぎを伸ばすと、下半身が安定し、バランスの良いスイングにつながる。
これらのストレッチを日々のケアやラウンド前に取り入れることで、しなやかな動きが可能となり、結果として飛距離アップやスコア改善に効果を発揮する。継続するほど身体の使いやすさが増し、ケガ予防にもつながる点が大きなメリットである。
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米倉 煌ヨネクラ アキラ
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