フジ 整体院(FUJI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-09-18 10:39:00.0
- 首こりはストッレチをしよう
- デリケートな首コリにおすすめの首まわりの運動
首は、からだの中で重要な場所であると同時に、デリケートなところでもあります。肩こりの症状の陰には、首の不調が隠れているケースが少なくありません。特に日本人は欧米人と比べて骨格がきゃしゃなため、首の不調が多いとされています。
首の骨(頚椎、けいつい)を形成するのは、7個の骨です。その骨と骨の間には椎間板(ついかんばん)と呼ばれるクッションのような役割を果たす軟骨が存在し、椎間関節を作っています。首を自由に動かせるのは、この椎間板と椎間関節の働きがあるからです。また、首は、脊髄の通り道でもあり、全身の機能に関係しています。
しかし、椎間板と椎間関節は消耗しやすいのが弱点で、早くて20代から変性が始まるといわれています。この椎間板や椎間関節がすり減ったり、変形したりすると、全身にさまざまな問題を引き起こします。そのひとつが肩こりです。
ストレートネックとは
「ストレートネック」という言葉を耳にしたことはありませんか。ストレートネックとは、本来ゆるやかなS字カーブを描いているはずの頚椎が、首を前に出した姿勢を続けることで、文字どおり、まっすぐになってしまった状態です。スマホを操作するときに前かがみの姿勢になるため「スマホ首」とも呼ばれています。ストレートネックは、肩こりや首こり、頭痛などの原因になります。
肩こりに効果的な首まわり運動の種類
首すくめ運動
背筋を伸ばして、両肩をすくめるようにして持ち上げます。10秒ほどキープしたら、肩を落として一気に脱力します。
首まわし運動
肩の力を抜いて、首を「前傾→右→後傾→左」の順番でゆっくりと回します。左右10回ずつ行いましょう。
首を横に倒す運動
首をゆっくりと右に曲げて5~10秒キープし、元に戻します。左右交互に2~3回ほど繰り返してください。
首を前に倒す運動
首をゆっくりと前に倒します。首の後ろを伸ばして約10秒キープします。
おすすめクーポン
新 規 |
¥2,980
つらい肩こりを根本改善☆ 肩こり改善コース ¥4200→¥2980分 60分
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-06-01
-
●2024-05-28
-
●2024-05-14
-
●2024-04-11
-
●2024-04-07
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(1)
- 2024年5月分(2)
- 2024年4月分(3)
- 2024年3月分(5)
- 2024年2月分(3)
- 2024年1月分(10)
- 2023年12月分(4)
- 2023年11月分(13)
- 2023年10月分(15)
- 2023年9月分(22)
- 2023年8月分(6)
- 2023年7月分(8)
- 2023年6月分(7)
- 2023年5月分(1)
もっと見る
フジ 整体院(FUJI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
つらい肩こりを根本改善☆ 肩こり改善コース ¥4200→¥2980分 60分 ¥2,980
|
新 規 |
つらい【腰痛】改善に☆腰痛改善コース ¥4200→¥2980 60分 ¥2,980
|
新 規 |
女性必見☆産後骨盤矯正♪ うれしいお子様同伴可◎¥4950→¥2980 60分 ¥2,980
|
新 規 |
様々な不調の原因?!猫背改善コース♪ ¥4200→¥2980 60分 ¥2,980
|
新 規 |
インナーマッスルを鍛え脂肪燃焼に◎EMSマシン施術 ¥2200→¥2000 30分 ¥2,000
|
新 規 |
身体の【歪み】を改善◎骨盤矯正コース☆¥4200→¥2980 60分 ¥2,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。