フジ 整体院(FUJI)のブログ
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投稿日：2023-09-21 10:08:26.0
- 肩凝りを改善しよう
- いつまでも治らない肩こり..原因と肩こりにならないための注意点をご紹介
たかが肩こりと諦めているかもしれませんが、肩こりが原因で頭痛や吐き気など全身の不調につながることもあります。
まずは原因と防ぐための注意点を見ていきましょう。
●長時間同じ姿勢で首や肩が固まってしまっている
テレワーク
●運動不足による血液循環の悪化
運動不足や年をとると、筋肉量が減り、弱くなった筋力で身体を支えるため筋肉が緊張した状態が続きます。
・原因と症状の解説
運動不足で筋肉が減ったり、硬くなることで血流が悪くなり肩こりを引き起こします。
特に最近はリモートワークで自宅にいる時間が長くなり、身体を動かす機会が減ったため注意が必要です。
・改善方法
10回1セットとして1日3回スクワットをしましょう。
適度な運動は気分転換にもなり、ストレスによる肩こりを防ぐこともできます。
★ストレートネック（スマホ首）は精神的、身体的な不調に!?簡単に続けられるストレッチで改善
★腰痛は椅子が原因？デスクワークの人は要注意！正しい椅子の選び方と腰痛治療について
ひどい肩こりを解消、改善するための方法をご紹介
ひどい肩こりに日々悩んでいる方に改善、解消するための方法をいくつかご紹介します。
●マッサージ
マッサージをすると首や肩、肩甲骨付近の血流が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。
また、マッサージ療法は、肩こりが痛みの症状に進行した場合の対処法としても有効です。
定期的にマッサージにいくのは時間もお金もかかるため、弱い電流を流して筋肉のコリをほぐしてくれる電気治療器がおすすめです。
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