キゲンメディカルセイタイイン
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キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-29 16:32:47.0
- タンパク質とミネラル
タンパク質は、体の組織を作る重要な栄養素であることはご存知じゃと思います。
しかし、タンパク質がその力を最大限に発揮するためには、ミネラルのサポートが不可欠です。
ミネラルってどんな栄養素？
ミネラルは、体の機能を維持するために必要な栄養素で、骨や歯を作ったり、神経や筋肉の働きを助けたり、体内の水分バランスを調整したりするなど、様々な役割を担っています。
なぜタンパク質とミネラルは最強のコンビなのか？
タンパク質とミネラルは、お互いに協力し合うことで、
より効果的に体の機能を高めることができます。
筋肉の合成: タンパク質は筋肉の材料となり、ミネラルは筋肉の収縮や弛緩を助けます。
骨の健康: タンパク質は骨の基質となり、ミネラルは骨を丈夫にするカルシウムやリンの材料となります。
酵素の活性化: タンパク質は酵素の材料となり、ミネラルは酵素の活性を高めます。
免疫力の向上: タンパク質は抗体の材料となり、ミネラルは免疫細胞の働きを助けます。
おすすめのミネラルと豊富に含む食品
・カルシウム: 牛乳、ヨーグルト、チーズ、小魚、海藻類
・鉄: レバー、赤身肉、ほうれん草、ひじき
・亜鉛: 牡蠣、牛肉、豚肉、豆類
・マグネシウム: 大豆、ナッツ類、緑黄色野菜、海藻類
バランスの取れた食事を心がけましょう！
タンパク質とミネラルをバランス良く摂取するためには、
様々な食品を組み合わせることが大切です！
肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質源と
野菜、果物、海藻類などのミネラル源を積極的に食べましょう！
食事だけで足りない場合は？
食生活が偏りがちな場合や特定のミネラルが不足している場合は、
サプリメントを利用するのも一つの手段です。
しかしサプリメントはあくまで補助的なものでありまずは食事から
必要な栄養素を摂取することを心がけましょう！
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投稿者
M
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