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キゲンメディカル整体院(KIGENメディカル整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-08 17:37:27.0
- 反り腰対策
- 反り腰は寝方を見直すことでも効果が得られます。
おすすめの寝方を紹介します。
背中を丸めた横向き寝
ひざを曲げ、背中を丸めた状態で横向きに寝ます。
腰の反りに逆らうように腰を丸めて反り腰を矯正する姿勢をとることで
反り腰の症状の緩和が期待できます。
特に反り腰による腰痛がある人にとっては、背中を丸めた横向き寝は楽な姿勢でもあるはずです。
注意点としては、横向き寝は肩幅の分だけ頭の位置が高くなるため
枕の高さが合わないと首を痛めやすいです。
寝違えの予防として、枕の下にクッションやタオルなどを敷いて高さを調節しましょう。
膝下にクッションを挟んだ仰向け寝
膝下や太もも下にクッションを挟み、仰向け状態で寝ます。。
ひざや太ももの位置が高くなることで、骨盤の前傾が緩和され、反り腰の改善が期待できます。
クッションがない場合は、丸めたタオルで代用しましょう。
横向き寝が苦手な人はこの寝方を試してみてください。
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投稿者
M
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